“气为血之师，血为气之母”

 

《素问·调经论》：人之所有者，气与血耳。

 

《医学真传》：人之一身，皆气血之所循行……气主煦之，血主濡之。

 

《黄帝内经》：气血充盈，百病不生。

气与血是构成人体的基本物质，也是人体生命活动的动力和源泉，它来源于水谷，化生于脏腑，既是脏腑经络功能的动力，又是脏腑功能活动的产物。

 

  气血不足的人衰老得更快

 

从中医角度看，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。一旦气血不足，将导致人体机能全面性溃败。
气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

 

在这个“颜值即正义”的时代，男性都爱漂亮了，又有哪个女性不想做个安静的美女子呢？然而，面色发黄、气虚乏力、掉发严重，就算花再多的钱购买化妆品保养肌肤，也避免不了40岁不到就被认为是孩子的奶奶的尴尬。 

 

  女人气血不足的原因

 

一是因耗气伤血过多，如月经过多，劳倦内伤、外感热病、慢性消耗性疾病等。

 

二是气血生化不足，脾胃为后天之本，是气血生化之源，当脾胃虚弱，功能失调，则气血化生乏源。

 

三是肝肾不足，肝藏血，肾藏精，精血同源，肝肾亏虚也会导致阴血亏虚。

 

 

 

  如何自测自己的气血？

 

中医认为，一个人健康的标准就是气血充盈。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。

 

气血是否充盈的自测办法 

1/看脸色：皮肤粗糙，松弛、没光泽，发暗、发黄、发白、发青、长斑都代表气血不足。

 

2/看眼睛：眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，还有眼袋很大、眼睛干涩，都代表气血不足。

 

3/看头发：头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

 

4/看手脚：如果手心、脚心经常出汗，经常出现手脚冰凉则说明气血不足。

 

5/看呼吸：运动或爬楼时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足。

 

6/看手指：如果指甲发白，按压后难以恢复红润，指甲出现纵纹，则说明身体差，气血不足。

 

7/看睡眠：如果入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

 

8/看月经：月经若出现血瘀、经期出血量少、后错，痛经，有血块说明气血不足。

 

9/看月牙：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

 

10/看精神：气血不足的女性常常倦怠无力、四肢麻木，注意力不集中，以及腰膝酸软，易感冒等。

 

 

 

 

  调理气血不足吃什么？

 

 《神农本草经》记载，人参“主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智，久服轻身延年”。其中，“补五脏”是指人参补气的适用范围，心、肝、脾、肺、肾，人参皆补。经临床试验证明，野山参能补益元气、中气、宗气、脏腑之气、心气、肺气、肝气、脾气、胃气、肾气。同时，野山参还有气血双补之功效，对新陈代谢功能、内分泌功能、生血生精功能、血液流通功能等均具有增强作用。 针对气血不足，中医有经典的补益方剂。

 

例如八珍汤，八珍汤别名八珍散。为补益剂，具有益气补血之功效。主治气血两虚证。   【歌诀】：双补气血八珍汤，四君四物合成方，煎加姜枣调营卫，气血亏虚服之康。   【方解】：本方所治气血两虚证多由久病失治、或病后失调、或失血过多而致，病在心、脾、肝三脏。心主血，肝藏血，心肝血虚，故见面色苍白、头晕目眩、心悸怔忡、舌淡脉细;脾主运化而化生气血，脾气虚，故面黄肢倦、气短懒言、饮食减少、脉虚无力。治宜益气与养血并重。方中人参与熟地相配，益气养血，共为君药。白术、茯苓健脾渗湿，助人参益气补脾;当归、白芍养血和营，助熟地滋养心肝，均为臣药。川芎为佐，活血行气，使地、归、芍补而不滞。炙甘草为使，益气和中，调和诸药。全方八药，实为四君子汤和四物汤的复方。用法中加入姜、枣为引，调和脾胃，以资生化气血，亦为佐使之用。   【配方】：人参30克，白术30克，白茯苓30克，当归30克，川芎30克，白芍药 30克，熟地黄30克，炙甘草30克。   【使用】：上为末，每服三钱(9克)水一盏半，加生姜五片，大枣一枚，煎至七分，去滓，不拘时候，通口服(现代用法：或作汤剂，加生姜3片，大枣5枚，水煎服，用量根据病情酌定)。   【作用】：气血两虚证。面色苍白或萎黄，头晕耳眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力。

 

 

 

常见的补血补气之物

 

1.人参：人参的归经为脾、肺、肾经，脾胃为气血生化之源，人参可补脾胃，可促进脾胃的健化，脾胃运化水谷从而生成人体气血。人参还能补肾，肾气充足时一方面能补充人体元气，另一方面肾气足的情况下，还能促进肾中之精气转化为血液，从而能气血双补。

 

2.石榴：石榴中含有矿物质铁，食用后具有一定的补血功效，同时石榴能促进血液的循环，软化血管，提高血液运输氧气的能力。石榴中含有的花青素和红石榴多酚，都是具有极强的抗氧化能力，能清除体内的自由基，缓解肌肤衰老；再加上石榴中钙、镁、锌等矿物质含量也较多，能帮助迅速的补充肌肤所丢失的水分，起到滋润肌肤的作用。

 

3.阿胶：阿胶是日常生活中常用的中药滋补剂，具有补血滋阴，润燥，止血之功效。广泛用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。

 

4.红枣：红枣能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

 

5.当归：当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

 

6.玫瑰花：有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神;

 

7. 龙眼肉：女性气血不足多吃龙眼。龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

 

 

 

 

 

 

  生活中如何调理气血不足？

 

∎ 勤加锻炼，动则生阳

 

有些人没有一个良好的爱运动的好习惯，每天处于坐立或静止的状态是很长的，而经常不运动很容易使得正常的气血运行受到阻碍，所以勤加锻炼能有效的促进气血流通更加顺畅，对于改善气滞血瘀的现象尤为重要。 

∎ 保证充足的睡眠

 

有句俗话说的好：“食补不如觉补”，相对于食疗调养而言，睡觉调养显得更加方便且简单，所以说在日常一定要保证一个充足的睡眠习惯。
夜间11点至次日凌晨2点左右是人体各项机能器官进行代谢、修复的重要时段，此时只有人体处于深度熟睡的状态，才能更好的利于脏腑机能之间的调节，其中也是使得造血机能系统的促进新鲜血液生成的重要途径，而此时若仍处于熬夜状态，便会使得气血产生损耗，久而久之造成气血不足的产生。