逐渐进入夏天，

睡眠质量下降，

午后更加容易犯困。

有空睡上一个午觉是最好不过的，

可如果没有时间午觉，

还是给自己准备一些西洋参，

直接含服效果最直接，

或者泡一杯提神参茶：

西洋参+玫瑰+薄荷，再调入几粒冰糖。

西洋参生津、降火，

是夏季补气首选；

薄荷口感清凉，醒脑提神；

玫瑰有活血的功效，疏肝解郁。

午后喝上一杯，下午精神更充沛。

中医认为夏天暑湿重，伤肾困脾，

日常生活中容易精神萎靡，

因此睡好“子午觉”养足精神也是夏季养生的一个重要方法。

另外西洋参+枸杞也是不错的搭配吃法！

每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，

可以提高皮肤吸收氧气的能力，

并且起到美白的作用。

枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。

而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。