今日，9月7日是二十四节气之一的白露。

露从今夜白

月是故乡明

白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节结束，仲秋时节开始。白露过后，天气逐渐转凉，早晚温差较大，穿着不宜过于清凉，以免着凉。白露来了，秋季养生，你准备好了吗？

 勤增衣服，切勿贪凉 

白露到来，温度下降，气候干燥，秋意更浓，应更好地适应气候的变化，合理养生，在日常作息方面，俗话说“处暑十八盆，白露勿露身”。这是讲处暑后天气依旧炎热，每天须用一盆水洗澡，十八天后到了白露，天气转凉，开始穿长袖长裤。昼夜温差大，人们外出时应根据气温变化和身体素质增减衣物，睡觉的时候要注意保暖，不可贪凉。

 强健筋骨，宜多运动 

秋气敛降，人体的精气神亦趋于收敛，因而随着秋意渐浓，人们容易出现情绪低落，精神疲惫的秋乏症状。在这段时间里，人们可以适度增加运动和晒太阳的时间，秋高气爽是运动强身的好季节，此时宜多在户外运动，晒晒太阳，强健筋骨，增强免疫力。

 健康茶饮，首选人参 

最后，为大家介绍一款适合秋季食用的代茶饮：人参茶。

人参性温、味甘，服用之后对于肾脏、心脏、脾肺等等具有很好的保健作用，并且起到补气、健脾、养胃、益肺以及益智、宁心养血等作用。

人参食用养生，可选用人参泡水的方式，烧一些开水，然后将适量的人参片（3g左右）放到杯里，泡一杯人参茶饮用，喝完之后再续水。可以起到增强免疫力、提神抗疲劳、稳定血糖值、提高记忆力和均衡气血的作用，特别适合秋季饮用。