重阳时节养生要注意这些

1当心秋燥

燥为秋令，易伤津耗液，特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品。

2睡眠时注意保暖

秋季夜里凉风习习，人体很容易受到凉风侵袭。若凉风吹在熟睡者的头面部，次日清晨就会感觉偏头痛，吹在腹部，则会引发腹泻，吹在暴露于外的肢体，还会使肌肉处于紧张性收缩状态。所以秋季睡眠时一定要注意保暖。

3避免盲补

秋季是进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。现在，社会上各类养生与健康的科普文章很多，然而有些观点并非适合所有人。特别是老年人，一定要根据自身具体情况进补，很多中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚。

4起居有常

换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的生活习惯。

5心情开朗

秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老速度，诱发多种疾病。所以，老年人应该保持良好的情绪，子女们也应多跟父母交流。