今天是末伏的最后一天，一年当中最难熬的“三伏天”就要结束了。但需要提醒大家的是从出伏到秋分是一年中气温波动最大、最频繁的时候，所以在出伏后养生也是非常有必要的，下边就来跟大家说说出伏后要注意的三个养生要点。

    1、饮食润一点助养肺

    秋季一定要注意养阴防燥。早上可以适当的喝蜂蜜水，不但可以快速补充体能，还能让一天有充足的精神。但是脾胃虚寒的人不要一起床马上就喝，而应该先吃一点东西再喝。

    菊花可以起到清肺去火的效果。菊花茶可以滋补肝肾之阴，清肝明目，治疗头痛眼痛眼花等症状；燕窝属珍贵的滋阴补品，养阴润燥、益气补中，有延年益寿之功，适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等，对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗也有较好疗效。

   当然了，吃新鲜人参也迎来了最佳的时间。鲜人参本身的营养成份是均衡的。和其它的水果蔬菜一样，适量的食用是不会引起食用者上火的，性味较平，同时入肺经，养肺，配合蜂蜜，做人参蜜更佳

    2、睡觉早一点防秋乏

    出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。

    出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

    此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现，要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

    3、通风勤一点少发霉

    出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强，一般温度在25℃～30℃、湿度在80%以上，并有充足的氧气，便会生长繁殖。

    三伏天空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

    有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分；衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风；服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。