暑气未消，小心“阴暑”

 

立秋前后，天气依然十分炎热，许多家庭和公共场所都有空调，长此以往就会导致风寒湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。另外，立秋时节，遇到台风降雨，突然降温，受到阴寒之气侵袭，也是诱发中阴暑的原因之一。因此，要预防阴暑的发生，不可过于贪凉。

 

 

早卧早起

 

立秋时节，秋高气爽。如果晚上早一点睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。

 

并且立秋时节气温变化大，所以衣服不宜穿太多否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。

 

 

立秋需养肺

 

立秋后阳气便会转衰，阴气日上。中医上认为，肺部和秋季相应，然而秋天天气干燥，这样就会有损肺部，如果腹部虚，那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱。那么人就会容易生病，为了应对这种情况。我们必须要养好我们的肺。 

 

要让肺健康工作，首先得润肺，最好的办法就是食疗，即多吃润肺的食物。

 

 

立秋饮食注意

 

秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。

 

在秋季要减少进食过燥的食物。比如一些煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，可选择性多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆，豇豆。要多吃健脾祛湿食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等。

 

 

 

 

最简单的养肺法：一杯热水  

 

 

 

人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

 

最滋润的养肺法：西洋参菊花茶

如今人们对养生的越来越重视，“药茶”来调理身体也是人们所喜爱的一种方式。养肺润喉的西洋参菊花茶这个时节用来养肺甚是适合。西洋参具有补肺降火，养胃生津，益气安神功效。用于肺阴不足，虚热喘咳，咯血，热病伤阴燥咳，病后虚弱，菊花平肝明目，清热解毒。每日服用补充水分，又能滋润清肺，而且对于除秋燥有一定帮助。

 

最有效的养肺法：人参养肺汤

【组成】人参5g，甘草5g，蜜炙5g，阿胶20g，五味子20g

 

【功效】养阴清热，滋燥润肺，解表治咳

 

【主治】肺虚久咳、肺燥咳嗽或感受温燥所致咳嗽

 

对于肺虚久咳、口咽干燥、心烦失眠、四肢倦怠、失血气短等症，最有效的养肺方法就是人参养肺汤。人参为补肺要药，可改善短气喘促，治咳喘、痰多。《证因方论集要》中记载：肺痿一证，大抵君火灼于上，肾气不相顾，土气不相救而阴液内耗。以参、耆、炙草补脾肺，大建中气，阿胶清肺，五味敛气归肾。